中出辣妹人妻 冬天要吃这个“挖痰”菜，清出陈苍老痰！菜商场才卖几块钱一斤
发布日期：2024-12-01 19:14 点击次数：111
冬季驾临，风凉的天气让东谈主们的呼吸谈变得非常敏锐，稍有失慎就容易感到喉咙不适以致积痰堵塞。为了保护体魄健康中出辣妹人妻，饮食中多摄入润肺、清痰的食品尤为挫折。这时候，时令蔬菜“茼蒿”成为了养生食谱中的杰出人物。它不仅养分丰富，况兼价钱实惠，在超市只需几块钱一斤，就能为你带来健康和好吃。
茼蒿又称“天子菜”，因其鲜活的叶片和私有的芳醇深受巨匠怜爱。它富含维生素A、维生素C、膳食纤维以及多种矿物资，迥殊适合冬季进补。茼蒿具有润肺化痰、促进消化、改善食欲的功效，同期还有助于增强免疫力，是冬季清痰养肺的佳品。
清野 裸舞为大家推选三款好吃的茼蒿菜肴，浅易易作念却健康满分！
食谱一：蒜蓉茼蒿炒虾皮
所需食材：茼蒿：300克，虾皮：50克，大蒜：3瓣，食用油、盐、鸡精：适量
制作步调：
准备食材：茼蒿摘去老叶和硬梗，洗净沥干水分；虾皮用净水浸泡5分钟，去除充足盐分；大蒜切成蒜蓉。
热锅凉油：锅中放入适量食用油，加入蒜蓉，小火煸炒出香味。
炒虾皮：将虾皮倒入锅中翻炒，直至虾皮微微变金黄，香味四溢。
炒茼蒿：加入茼蒿，快速翻炒均匀，加少许盐和鸡精调味，出锅即可。
蒜蓉的浓郁香气与茼蒿的清新滋味相反相成，再搭配虾皮的咸香，绝顶下饭。这谈菜养分平衡，烹调技能短，绝顶适合念念要快速享用健康好吃的东谈主群。
食谱二：蒸茼蒿丸子
所需食材：茼蒿：200克，猪肉馅：200克，鸡蛋：1个，葱姜末：适量，盐、生抽、淀粉、香油：适量
详备步调：
处罚茼蒿：将茼蒿洗净，切成细末，挤出充足水分。
调制肉馅：将猪肉馅、茼蒿末、鸡蛋、葱姜末夹杂，加入盐、生抽、香油和少许淀粉，搅动至上劲。
搓丸子：取适量馅料，用手揉成均匀的小丸子。
蒸制：蒸锅加水烧开，将丸子放入蒸盘中，大火蒸10分钟即可。
蒸茼蒿丸子鲜活可口，肉香中带着蔬菜的清新，既健康又暖胃。蒸制的作念法保留了茼蒿的养分，适合冬季清淡饮食需求。
食谱三：茼蒿素馅饺子
所需食材：茼蒿：150克，龙口粉丝：50克，虾皮：30克，鸡蛋：2个，饺子皮：适量，盐、生抽、食用油、五香粉、香油：适量
作念法如下：
准备食材：茼蒿切碎，粉丝用温水泡软后切段，虾皮用水洗净；鸡蛋打散后炒熟，搞乱成小块。
调馅料：将茼蒿、粉丝、虾皮和鸡蛋夹杂，加入盐、五香粉、生抽、食用油和香油，搅动均匀。
包饺子：取饺子皮，放入适量馅料，握合成饺子姿色。
煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子，煮至饺子浮起，再加冷水访佛两次，饺子熟透即可。
茼蒿与粉丝的搭配使馅料更为滑嫩，虾皮和鸡蛋加多了鲜香感，饺子的外表筋谈，内馅丰富，如火如荼地端上桌，让东谈主感受到家的和蔼。
食用禁忌：食用茼蒿冷漠摄取簇新的茼蒿，幸免吃变质的茼蒿，同期幸免一次性食用过多。
疾病患者需终了蔬菜或膳食纤维时需严慎食用。茼蒿含叶酸、胡萝卜素、维生素C等中出辣妹人妻，有健脾、开胃、益脑作用。食用后若不适，应实时就医。